एक्सरसाइज़ करने से कैलोरी ज़्यादा ख़र्च होती है, जिसकी वजह से हमें ज़्यादा भोजन की आवश्यकता होती है. लेकिन ऐसे में ज़्यादा खाने से या पोषक (Nutritious) आहार न लेने से ख़र्च हुई कैलोरी (Calories) के दोबारा शरीर में आ जाने का ख़तरा भी बना रहता है. कुछ ऐसे फूड (Food) हैं, जिन्हें खाने से भूखे रहने के एहसास से तो बचा ही जा सकता है, साथ ही आप ज़्यादा खाने से बच जाती हैं और इस तरह वज़न घटाने में मदद मिलती है.

दलिया: सुबह के नाश्ते में दलिया खाना एक बढ़िया विकल्प है. जई या ओटमील साबूत अनाज है और इसमें स्टार्च, फ़ाइबर आदि पर्याप्त मात्रा में होते हैं. अनुसंधानों से यह बात साफ़ हो गई है कि साबूत अनाज खाने से पेट जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती. ओटमील में फ़ाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जिसे बीटा-ग्लूकन कहते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट्स को ज़्यादा मात्रा में शरीर में जाने से रोकता है. ओटमील से ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित व स्थिर रहता है, जिससे न थकान महसूस होती है और न ही बिस्किट, वेफर्स जैसी चीज़ें खाने की इच्छा होती है.
टिप: कैलोरी घटाने के लिए पॉरिज को पानी या बिना मलाई वाले दूध में बनाएं और चीनी डालने के बजाय उसमें शुगर फ्री या शहद डालें.
आलू: अनुसंधानों से यह बात सामने आई कि कार्बोहाइड्रेट्स से युक्त होने के कारण आलू खाने से भूख जल्दी नहीं लगती. लेकिन बेहतर होगा कि आलू उबाल कर ही खाएं. उबले हुए आलू की चाट बनाकर खा लें. उसमें उबले हुए चने या स्प्राउट्स भी मिला सकते हैं. इससे चार-पांच घंटे तक भूख नहीं लगती.
टिप: चिप्स की तरह आलुओं को काटने के बजाय उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ोे में काटें, उसमें हलका-सा जैतून का तेल डालें और तब तक ओवन में बेक करें जब तक वे सॉ़फ़्ट व क्रंची न हो जाएं.
सूप : खाने से पहले सूप पीने से खाना कम खाया जाता है, क्योंकि सूप एक फ़िलिंग या एपीटाइज़र की तरह काम करता है. कम भोजन करने से आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं. माना जाता है कि अगर खाने से पहले पानी पीया जाता है तो वह भूख नहीं प्यास को शांत करता है, पर यदि उसमें सब्ज़ियां या कॉर्न आदि मिले हों तो शरीर उसे भोजन की तरह ही लेता है. एक बाउल सूप न स़िर्फ आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स व मिनरल्स प्रदान करता है, बल्कि पेट में वह बहुत ़ज़्यादा जगह भी ले लेता है, जिससे और कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है.
टिप: क्रीम या मक्खन युक्त सूप पीने के बजाय लो फैट सूप पीएं. आप वेजीटेबल, बीन्स, दालों, मशरूम, चिकन, गाजर आदि का सूप पी सकते हैं.
अंडे: वैज्ञानिकों का मानना है कि ब्रेकफ़ास्ट मंें अंडे खाने से न स़िर्फ एक्सरसाइज़ या सैर करने से हुई थकावट दूर हो जाती है, बल्कि बाकी दिन खाना भी कम खाया जाता है और इस तरह लंच में कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट व ़फैट का कम सेवन करने से वज़न भी कम हो जाता है. साथ ही कैलोरी लेने की मात्रा पूरे दिन व अगले 36 घंटों तक कम ही रहती है. माना जाता है कि अंडे में मौजूद प्रोटीन भूख को शांत कर देता है, जिससे फ़िट व स्लिम रहने में मदद मिलती है.
टिप: फ्राइड अंडे खाने से बचें, इसके बजाय उबला हुआ, स्कैम्बल्ड अंडा या पोच व ऑमलेट बनाकर खाएं.
होल-व्हीट पास्ता: ओट की तरह होल ग्रेन पास्ता मंें भी प्रचुर मात्रा में फ़ाइबर व स्टार्ची कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं. स़़फेद पास्ता की तुलना में इसमें तीन गुना अधिक फ़ाइबर होते हैं. यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है, इसलिए इसे खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती.
टिप: इसे लो फैट सॉस के साथ ही खाएं.
संतरा: जब पेट भरने की बात आती है तो आमतौर पर लोग यही मानते हैं कि केला एकमात्र ऐसा फल है, जिसे खाने से पेट जल्दी भर जाता है. लेकिन संतरा खाने से भी पेट भरता है, क्योंकि इसमें 86 प्रतिशत पानी होता है, जबकि केले में 75 प्रतिशत. जिस भोजन में पानी की मात्रा अधिक होती है, वे हमारी भूख को जल्दी शांत करते हैं.
टिप: संतरे का जूस पीने के बजाय संतरा खाएं. उसमें मौजूद फ़ाइबर बहुत फ़ायदेमंद होते हैं और उसे खाने से थकान भी तुरंत दूर हो जाती है.

पॉपकॉर्न: एक्सरसाइज़ करने के बाद अगर कुछ तुरंत खाने की इच्छा हो तो चॉकलेट, चिप्स, केक या पेस्ट्री की बजाय पॉपकॉर्न ़ज़्यादा उपयुक्त व फ़िलिंग रहते हैं. साबूतअनाज का बना होने के कारण इसमें अत्यधिक मात्रा में फ़ाइबर होता है, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं व सक्रिय रहने के लिए अति आवश्यक तत्व है.
टिप: मक्खन, घी, तेल या नमक में बने पॉपकॉर्न खाने के बजाय सादे व ओवन या माइक्रोवेव में बने पॉपकॉर्न खाएं.

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चना, स्प्राउट या बींस: ये चीज़ें पौष्टिक होने के साथ-साथ फ़ाइबर व प्रोटीन से युक्त भी होती हैं. इन्हें चबाने व पचाने में अधिक समय व मेहनत लगती है, इसलिए बहुत ज़्यादा खाए बिना शरीर की आवश्यकता पूरी हो जाती है.
टिप: मसाला लगाकर या तेल व घी में पकाकर खाने के बजाय इन्हें उबाल कर खाया जाए तो फ़ायदेमंद रहता है.
 मूंगफली: मूंगफली को अपने भोजन में शामिल करें. इसका सेवन करने से आप महसूस करेंगे कि आपका पेट भरा हुआ है. चने, स्प्राउट्स या बींस की तरह इनमें भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन व फ़ाइबर होता है और उसे चबाने में भी अधिक समय लगता है, जिससे काफ़ी देर तक कुछ खाने की इच्छा नहीं होती. इसे स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है.
टिप: तलकर खाने के बजाय इसे रोस्ट करके खाएं.
 सलाद: सलाद सबसे हेल्दी फूड होने के साथ-साथ स्लिम व फ़िट रहने का कारगर उपाय भी है, ख़ासकर जब आप इसे भोजन से पहले खाते हैं तब. चाहे फ्रूट सलाद हो या वेजीटेबल सलाद, इसे अपने भोजन में ज़रूर शामिल करें.
टिप: सलाद में ऑयली ड्रेसिंग या मेयोनीज न डालें. हो सके तो इसे वैसे ही फ्रेश खाएं.
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देशभर की अन्य जगहों के साथ-साथ आज मुंबई की 6 लोकसभा सीटों पर भी मतदान हो रहा है. इसमें फिल्मी सितारे भी बढ़-चढ़कर हिस्सा ले रहे हैं. अमिताभ बच्चन परिवार सहित, तो रेखा अकेली सुबह-सुबह वोट देने के लिए पहुंचीं. फिर तो सितारों का सिलसिला ही चल पड़ा. अनुपम खेर, कंगना रानोट, सलमान खान, रवि किशन, माधुरी दीक्षित, अर्जुन रामपाल, प्रियंका चोपड़ा, दीया मिर्ज़ा ने वोटिंग की. हेमा मालिनी ने दोनों बेटियों के साथ वोट दिया. करीना कपूर बेटे तैमूर के साथ आयीं. वरुण धवन, रणवीर सिंह अपने पिता के साथ पहुंचे, तो रितिक रोशन भी अपने पिता राकेश रोशन, मां और बहन के साथ वोट देने के लिए आए. कई कलाकारों ने अपने जीवनसाथी सहित अपने मताधिकारों का प्रयोग किया, जिनमें परेश रावल-स्वरूप, अजय देवगन-काजोल, स्मृति ईरानी, आमिर खान, सोनाली, संजय दत्त आदि ख़ास रहे. चुनाव में खड़ी उर्मिला मातोंडकर, पूनम महाजन, प्रिया दत्त ने भी अपने मताधिकार का इस्तेमाल किया. ये सभी ख़ास आज आम जनता की तरह मतदान कर गर्व महसूस कर रहे थे और इनमें से कई सभी को वोट करने जाने की अपील भी कर रहे थे. गुड, मेरा देश बदल रहा है..!

लोकसभा चुनाव (Lok Sabha Elections) के चौथे चरण में महाराष्ट्र की 17 लोकसभा सीटों पर सोमवार को मतदान किया गया. इस दौरान सलमान खान, अमिताभ बच्चन, रणवीर सिंह सहित कई स्टार्स वोट डालने पहुंचे. फिल्मी सितारों ने जहां अपने मताधिकार का इस्तेमाल किया, वहीं लोगों से भी वोट देने की अपील की. लेकिन इस मौके पर अक्षय कुमार (Akshay Kumar) न दिखना कई लोगों को रास नहीं और इसके चलते उनको ट्रोल किया गया.

अक्षय कुमार उन चुनिंदा कलाकारों में से हैं जो देशवासियों को वोट करने के लिए प्रेरित करते हैं. मगर बहुत कम लोगों को ये पता होगा कि अक्षय कुमार के पास भारत की नागरिकता नहीं है. वे भारत में वोट नहीं दे सकते. अक्षय के पास कनेडियन पासपोर्ट है.

एक यूजर ने लिखा- शाहरुख, सलमान, आमिर, ट्विंकल खन्ना सभी ने अपना वोट डाला सिवाय देशभक्त अक्षय कुमार के, वह एक कनाडाई नागरिक है. वहीं एक यूजर ने लिखा कि बॉलीवुड के सबसे बड़े भक्त अक्षय कुमार ने आज वोट नहीं डाला. एक ट्रोलर ने  लिखा कि अक्षय अपना वोटर आईडी ढूढ़ने की कोशिश कर रहे हैं.

गौरतलब है कि ट्विंकल खन्ना ने जुहू के मतदान केन्द्र में वोट डाला, लेकिन अक्षय उनके साथ नहीं थे. इसके बाद से ही सोशल मीडिया पर अक्षय को लेकर तमाम टिप्पणी की जा रही हैं. अक्षय कुमार तो भारतीय नागरिकता नहीं होने के कारण वे वोटिंग नहीं कर पाए, लेकिन कई ऐसे स्टार किड्स भी थे जो योग्य होने के बावजूद भी मताधिकार का प्रयोग नहीं किया.

खुशी कपूर: जाह्नवी कपूर की बहन खुशी कपूर 18 साल की हो चुकी हैं और वो भी पहली बार मतदान करने वालों की लिस्ट में शामिल थीं. लेकिन वह मतदान केंद्र पर नजर ही नहीं आईं.

सुहाना और आर्यन खानः शाहरुख खान की बेटी सुहाना खान फर्स्ट टाइम वोटर थीं. वह भी 18 साल की हो चुकी हैं, लेकिन पोलिंग बूथ पर सुहाना के पिता शाहरुख खान और मां गौरी तो नजर आए लेकिन सुहाना कहीं दिखाई नहीं दीं. सुहाना के भाई आर्यन खान ने भी मताधिकार का प्रयोग नहीं किए. असल में वे पढ़ाई के सिलसिले में अमेरिका में हैं, शायद इसी वजह से वे वोट नहीं डाल पाए.

इरा खानः सुपरस्टार आमिर खान की बेटी इरा खान भी 22 साल की हैं. खबरों की मानें तो उन्होंने भी अभी तक वोट नहीं किया था. पोलिंग बूथ पर आमिर और उनकी पत्नी किरण राव पहुंचे,लेकिन इरा खान भी नजर नहीं आईं.

अनन्या पांडेः बॉलीवुड के न्यू सेंशेशन अनन्या पांडे भी फर्स्ट टाइम वोटर थीं, लेकिन वे वोट डालने में असफल रहीं. अनन्या ने ट्वीट करके ख़ुद इस बात की जानकारी दी कि उनके वोटर आई डी में गड़बड़ी होने के कारण वे वोट नहीं डाल पाईं.

इब्राहिम अली खानः सैफ अली खान के बेटे 18 साल के हो चुके हैं. लेकिन वे वोट करने के लिए बूथ पर नज़र नहीं आए.

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देसी गर्ल प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) कुछ दिनों पहले अपने भाई (Brother) सिद्धार्थ चोपड़ा (Siddharth Chopra) की शादी (Wedding) के लिए भारत आई थीं. लेकिन कल लोकसभा ने वोट करने और शाम को अपनी मां मधु चोपड़ा की क्लीनिक का उद्घाटन करने के बाद वे अमेरिका वापस लौट गईं. अब हर कोई यही सोच रहा है कि आखिर प्रियंका के भाई की शादी क्यों नहीं हुई. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि प्रियंका चोपड़ा की होनेवाली भाभी इशिता कुमार की सर्जरी हुई है और उन्हें रिकवर होने में थोड़ा वक़्त लगेगा. यही वजह है कि इस शादी को कुछ दिनों के लिए टाल दिया गया है.

एक मशहूर अख़बार में छपी खबर के अनुसार, सिद्धार्थ की शादी पिछले हफ्ते होने वाली थी, लेकिन भावी दुल्हन की शादी के कुछ दिनों पहले ही इमर्जेंसी सर्जरी करनी पड़ी. ऐसी अफवाहें भी उड़ी थी कि शादी टूट गई है, लेकिन यह सही नहीं है. सिद्धार्थ की भावी दुल्हन इशिता को सर्जरी से उबरने में थोड़ा समय लगेगा. उसके बाद ही शादी होगी. आपको बता दें कि दूल्हा और दुल्हन का परिवार दूसरा मुहूर्त निकाल रहा है.

कुछ दिनों पहले इशिता ने एक पिक्चर पोस्ट की थी, जिसमें वे ऑस्पिटल बेड पर लेटे नजर आ रही थीं. इशिता ने यह पिक्चर पोस्ट करते हुए लिखा था, यह बहुत पीड़ादायक था, लेकिन मुझे खुशी है कि यह खत्म हो गया…

आपको याद दिला दें कि 27 फरवरी को प्रियंका और निक सिद्धार्थ के रोका सेरेमनी के लिए भारत आए थे. इसी खुशी में प्रियंका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर पोस्ट किया था कि मैं अपने छोटे भाई के लिए बहुत खुश हूं. इन दोनों की जोड़ी बहुत अच्छी लगती है.

फिर 24 अप्रैल को प्रियंका इंडिया आई थीं और उन्होंने अपना पूरा समय अपने परिवार और करीबी दोस्तों के साथ व्यतीत किया. कल उन्होंने एक पिक्चर पोस्ट की थी, जिसमें वे ईशा अंबानी, परिणिती चोपड़ा और अन्य लड़कियों के साथ दिखीं.
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बॉलीवुड अभिनेत्री बिपाशा बासु आज अपनी शादी की तीसरी सालगिरह मना रही हैं. इस दिन को और भी ख़ास बनाने के लिए बिपाशा अपने पति करण सिंह ग्रोवर के संग लंदन पहुंच गई हैं, जहां पर वे शादी की सालगिरह के साथ साथ अपना वेकेशन भी खूब इंजॉय कर रही हैं. हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ तस्वीरें शेयर करके अपने पति करण सिंह ग्रोवर को तीसरी मैरिज एनिवर्सरी की शुभकामनाएं दीं. बिपाशा बासु ने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वीडियो शेयर किया, जिसमें करण और बिपाशा एक दूसरे को शादी की सालगिरह की बधाई देते हुए कप केक काटते नजर आए. इस वीडियो पर बिपाशा ने कैप्शन दिया कि सेलिब्रेटिंग योर लव...

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Celebrating our love ❤️ #monkeyversary #monkeylove

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इस अवसर पर बिपाशा बासु और करण सिंह ग्रोवर ने शादी ने अपनी शादी के कुछ अवसीन वीडियो पर पिक्स शेयर किए. एक वीडियो पोस्ट करते हुए बिपाशा ने लिखा कि अपनी शादी के बाद करीबी रिश्तेदारों, घरवालों और अजनबियों जिससे भी मिली, सबने यही कहा कि उन्होंने अब तक मुझसे ज़्यादा खुश दुल्हन नहीं देखा. उस दिन से लेकर आज तक मेरे चेहरे पर मुस्कुराहट का कारण तुम हो. मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि यह हमारी शादी की तीसरी सालगिरह है. मुझे प्यार करने के लिए थैंक्यू…तुम मेरे लिए बेहद अनमोल हो. 

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I remember each and every person … people I knew or strangers… everyone post our wedding told me that I looked like the happiest bride ever. The reason for that big smile on my face from that day till now… is You. Can’t believe it’s our 3rd wedding anniversary so fast 😀❤️ Thank you for loving me ❤️😘You are so so precious to me ❤️I love you @iamksgofficial ❤️ #monkeyversary #monkeylove

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वहीं करण सिंह ग्रोवर ने शादी का एक वीडियो पोस्ट करते हुए लिखा कि तुम्हें थैक्स बोलने के लिए इतना सबकुछ है कि मुझे समझ में नहीं आ रहा कि शुरुआत कहां से करूं. सबसे पहले मुझसे शादी के लिए हां करने के लिए थैंक्स, मेरा आधार स्तंभ बनने के लिए थैंक्स, मुझपर विश्वास करने के लिए थैंक्स, मुझे हमेशा ऊपर उठाने के लिए थैंक्स, मेरे लिए रात में जगकर इंतजार करने के लिए थैंक्स, मेरी ज़िंदगी आसान बनाने के लिए थैंक्स. मेरे सोचने से पहले चीज़ें करने के लिए थैंक्स, मेरी ज़िंदगी व्यवस्थित करने के लिए थैंक्स, सच्चा प्यार दिखाने के लिए थैंक्स, हमारे फ्रीज़िंग रूम में हुडी पहनकर सोने के लिए थैंक्स ताकि मुझे परेशानी न हो..मुझसे शादी करने के लिए थैंक्स, मेरे लिए और भी कई अनगिनत चीज़ें करने के लिए थैंक्स….

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🔱 There’s so much to thank you for, don’t know where to begin…I’ll start with saying thank you for saying “OK” when I asked you to marry me, thank you for loving me more and more everyday, thank you for always being my pillar of unwavering strength, thank you for being my best friend, thank you for being that one most brutally honest person in my life (everyone needs that), thank you for having faith in me, thank you for pulling me up every time I’m down, thank you for doing the gazillion things you do for me day in and day out, thank you all the nights you wait up for me, thank you for all the times you wait for me to eat, thank you all the times you wake up early so I can sleep an hour more, thank you for always making sure that I have food and snacks and water every time I step out of the house, thank you for making my life so comfortable, thank you for doing things for me even before I think of them, thank you for managing and organising my life, thank you loving me the way do, thank you for showing me what true love really means, thank you for always wearing a thick hoodie at home even in the summer so that I can be comfortable in our freezing room, thank you for marrying me, thank you for all the other infinite things you do for me…thank you monkey. Happy 3rd Anniversary!!! ❤️ God bless us! #monkeylove #youremyeverything

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आपको याद दिला दें कि बिपाशा ने करण सिंह ग्रोवर से साल 2016 में शादी रचा ली थी. बिपाशा की करण से पहली मुलाकात फिल्म अलोन के सेट पर हुई थी. यहां पर इन दोनों के प्यार शुरूआत हुई. बिपाशा से शादी करने से पहले करण दो बार और शादी के बंधन में बंध चुके थे. करण ने अपनी दूसरी पत्नी को तलाक दे कर बिपाशा से शादी कर ली थी. जबकि करण ग्रोवर से शादी रचाने से पहले करण ग्रोवर के साथ सीरियस रिलेशनशिप में थीं.

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ऋषि कपूर  पिछले कई महीनों से किसी अज्ञात बीमारी के इलाज के लिए न्यूयॉर्क में हैं. हालांकि इतने महीनों से अमेरिका में इलाज करवा रहे ऋषि कपूर के परिवारवालों ने अभी तक यह खुलासा नहीं किया है कि वे किस बीमारी का इलाज कर रहे हैं, लेकिन फिल्म मेकर राहुल रवैल के लेटेस्ट फेसबुक पोस्ट की मानें तो ऋषि कपूर कैंसर मुक्त हो गए हैं. हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा. ऋषि कपूर न्यूयॉर्क में कैंसर का इलाज करवा रहे थे और अब वे कैंसर फ्री हो चुके हैं. फिल्म मेकर राहुल रवैल ऋषि कपूर के करीबी मित्र हैं.

राहुल रावैल ने ऋषि कपूर के साथ अपनी पिक्चर शेयर करते हुए लिखा कि ऋषि कपूर (चिंटू) कैंसर फ्री हो गए हैं!!! यह एक बहुत अच्छी खबर है. आपको याद दिला दें कि नए साल के उपलब्ध में नीतू कपूर ने रणबीर कपूर और उनकी गर्लफ्रेंड आलिया भट्ट के साथ फैमिली पिक पोस्ट करते हुए लिखा कि इस साल कोई रेजोल्यूशन नहीं, सिर्फ कुछ विशेज़.. मैं आशा करती हूं कि भविष्य में कैंसर सिर्फ़ एक जोडिएक साइन होगा…

इस पोस्ट के बाद लोगों ने यह अनुमान लगाना शुरू कर दिया था कि ऋषि कपूर कैंसर से जूझ रहे हैं, लेकिन जब इस बारे में मीडिया ने उनके भाई रणधीर कपूर से पूछा तो उन्होंने कहा कि मुझे इस बारे में ज़्यादा जानकारी नहीं है, लेकिन मैं इतना बता सकता हूं कि ऋषि की तबियत ठीक हो रही हैं. लोगों को जो कहना है, वे कहते रहते हैं. ऋषि कपूर जल्द ही इंडिया वापस लौट आएंगे. हम बस उसी का इंतजार कर रहे हैं.

बीमारी के दौरान भी ऋषि कपूर सोशल मीडिया पर खूब एक्टिव रहे. वर्कफ्रंट की बात करें तो ऋषि कपूर आखिरी बार मुल्क फिल्म में नजर आए थे. फिल्म में उनके अलावा तापसी पन्नू और आशुतोष राणा भी थे। इसे अनुभव सिन्हा ने डायरेक्ट किया था.

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अगर आपका मोबाइल फोन (Mobile Phone) सुरक्षित नहीं है, तो उसमें वायरस अटैक (Virus Attack) का ख़तरा है. साथ ही कोई आपके मोबाइल से ज़रूरी डाटा भी चुरा सकता है, इसलिए ज़रूरी है कि अपने मोबाइल को एंटी वायरस और एंटी मालवेयर से हमेशा सुरक्षित रखें. कौन-से हैं बेस्ट एंटी वायरस ऐप्स (Best Antivirus Apps) आइए जानते हैं.         

बिटडिफेंडर एंटी वायरस (Bitdefender Antivirus)

– यह एक पावरफुल एंटी वायरस एैप है, जो एंड्रॉइड से जुड़ी सभी समस्याओं का हर निकलता है.

– यह अब तक का सबसे लाइट वेट ऐप है. इसमें इन द क्लाउड स्कैनिंग टेक्नोलॉजी है, जिसके कारण सुपरफास्ट स्कैनिंग होती है.

– यह आपके मोबाइल की बैटरी को ज़्यादा ड्रेन नहीं करता, जिससे वो सालों-साल चलती है.

मालवेयरबाइट्स एंटी मालवेयर (Malware bytes Anti Malware)

– कंप्यूटर का इस्तेमाल करनेवालों के लिए यह नया नाम नहीं है. कंप्यूटर्स की ही तरह एंड्रॉएड फोन्स में भी यह काफ़ी कारगर साबित हो रहा है.

– एंटीवायरस, एंटीमालवेयर और एंटीस्पाईवेयर के ज़रिए मोबाइल को स्कैन करके रियल टाइम प्रोटेक्शन देता है.

– कोई भी ऐप या फोटो डाउनलोड करते व़क्त आपके ज़रूरी व पर्सनल डाटा को चोरी होने से बचाता है.

– इसकी मदद से ऑनलाइन सर्फिंग आसान हो जाती है, क्योंकि किसी भी तरह के मालवेयर या ग़ैरज़रूरी प्रोग्राम के संपर्क में आने पर यह आपको एलर्ट भेजकर सतर्क करता है.

– आपके बहुत-से ऐप्स आपके ज़रूरी डाटा और कॉन्टैक्स की जानकारी रखते हैं. ऐसे में कोई ऐप उस जानकारी का ग़लत फ़ायदा न उठा पाए, इसके लिए यह सभी ऐप्स को ट्रैक करते रहता है.

– प्रोटेक्शन डाटाबेस को ऑटोमैटिकली अपडेट करते रहता है.

– यूसेज हिस्ट्री और ग़ैरज़रूरी फाइल्स को क्लीन करके मोबाइल को स्लो या हैंग होने से बचाता है.

नॉर्टन सिक्योरिटी एंड एंटीवायरस (Nortan Security and Antivirus) 

– आपके मोबाइल को नुक़सान पहुंचानेवाले वायरस/मालवेयर को स्कैन करके ख़त्म कर देता है.

– सिम कार्ड निकालते ही यह आपके मोबाइल को लॉक कर देता है, जिससे कोई उसका ग़लत इस्तेमाल न कर सके.

– ग़ैरज़रूरी फोन कॉल्स और मैसेजेस को ब्लॉक कर देता है.

– फ्रॉड वेबसाइट्स द्वारा आपके ज़रूरी डाटा के ग़लत इस्तेमाल से बचाता है.

– मोबाइल की बैटरी लो होने पर अपनी लोकेशन को तुरंत सेव कर लेता है.

नोट: इसके अलावा अवास्त, एवीजी, अवीरा एंटीवायरस सिक्योरिटी, ईएसईटी मोबाइल सिक्योरिटी एंड एंटीवायरस, एवीएल आदि कई मोबाइल सिक्योरिटी और एंटीवायरस ऐप है, जिन्हें इंस्टॉल करके आप अपने मोबाइल को हर ख़तरे से बचा सकते हैं.

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सीएम सिक्योरिटी (CM Security)

– एंटीवायरस ऐप के क्षेत्र में पिछले कई सालों से लगातार इस ऐप ने अपनी नंबर 1 पोज़ीशन को बरकरार रखा है.

– इसमें मल्टी लेयर प्रोटेक्शन की ख़ूबी है. यह नए ऐप्स को स्कैन करने के साथ-साथ इंस्टॉल किए सिस्टम फाइल्स को स्कैन करके किसी भी तरह के ख़तरे से आपको आगाह करता रहता है.

– ऑनलाइन सर्फिंग के दौरान असुरक्षित वेबसाइट्स को ब्लॉक करके आपको नोटिफिकेशन भेजता है.

– बाकी ऐप्स की तरह ग़ैरज़रूरी जंक फाइल्स को डिलीट करने और मेमोरी बूस्टर की तरह काम करता है.

– यह टैबलेट और मोबाइल फोन दोनों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.

– ऐप लॉक के ज़रिए आप अपनी चैट हिस्टी, प्राइवेट मैसेज़ेस, फोटोज़ और गैलरी को लॉक कर सकते हैं. अगर कोई और मोबाइल को अनलॉक करने की कोशिश करता है, तो यह ऐप उसका फोटो क्लिक करके आपको सूचित करता है कि इस व्यक्ति ने आपके मोबाइल को अनलॉक करने की कोशिश की.

– माबेाइल में किसी भी तरह की गड़बड़ी से अपने  फेवरेट फोटोज़ आदि को बचाने के लिए उनका बैकअप लेकर रख सकते हैं.

– इस ऐप के ज़रिए जहां फाइंड फोन (एंटी थेफ्ट) के ज़रिए फोन चोरी होने पर पता लगा सकते हैं,  वहीं शेड्यूल्ड स्कैन के ज़रिए ऑटोमैटिक स्कैन ऑन कर सकते हैं. इसमें कॉल ब्लॉकिंग की सुविधा भी है.

 360 सिक्योरिटी (360 Security)

– यह सबसे लोकप्रिय एंटीवायरस ऐप्स में से एक है.

– अब तक 100 मिलियम से भी अधिक लोगों ने इसे डाउनलोड कर इस्तेमाल किया है.

– इसमें जंक फाइल क्लीनर, मेमोरी बूस्टर, पावर सेविंग ऑप्शन, ऐप मैनेजमेंट, एंटी थेप्ट टूल्स जैसी कई सुविधाएं हैं. आप जो भी ऐप्स

डाउनलोड करते हैं, वो आपके मोबाइल के सेफ हैं या नहीं आदि की जानकारी देता है.

– आपके सभी ऐप्स को स्कैन करके किसी भी तरह के ख़तरे के लिए आपको सिग्नल देता है.

– इस ऐप की सबसे ख़ास बात है, ऐप लॉक. ऐप लॉक के ज़रिए आप अपने सारे ऐप्स या चुनिंदा ऐप्स को लॉक करके रख सकते हैं, ताकि दूसरे आपकी प्राइवेसी में दख़ल न दे सकें.

मैकएफी सिक्योरिटी एंड पावर बूस्टर (McAfee Security and Power Booster)

– यह आपके मोबाइल फोन व टैबलेट को हर प्रकार के ख़तरे से बचाने के साथ-साथ मोबाइल के परफॉर्मेंस को भी बेहतर बनाता है.

– इसमें इंटेल द्वारा अवॉर्ड विनिंग एंटी थेफ्ट, फाइंड डिवाइस, ऐप प्राइवेसी प्रोटेक्शन,

एंटीवायरस, सिक्योरिटी सिस्टम जैसे स्मार्ट फीचर्स हैं.

– इसका एंटी थेफ्ट सिस्टम मोबाइल चोरी होने पर सिस्टम के साथ छेड़छाड़ होने पर उस व्यक्ति का फोटो क्लिक करके उसके लोकेशन के साथ आपको ईमेल करता है.

– बैटरी ख़त्म होने की स्थिति में फोन बंद होने से पहले मोबाइल लास्ट लोकेशन आपको ईमेल करता है.

– समय-समय पर आपके कॉन्टैक्स और मैसेजेस का बैकअप लेकर उन्हें खोने से बचाता है.

– ऐप लॉक के ज़रिए आपके कौन-से ऐप्स दूसरे देख सकते हैं, कौन-से नहीं, आपकी ज़रूरत व सहूलियत के मुताबिक काम करता है.

– फाइल्स, ऐप्स, एसएमएस, ऑनलाइन सर्फिंग के ज़रिए कोई वायरस या ख़तरनाक लिंक आपके मोबाइल में इंस्टॉल न हो, इसका ध्यान रखता है.

– मेमोरी क्लीनअप के ज़रिए बैटरी बचाकर मोबाइल के परफॉर्मेंस को बेहतर बनाता है.

– शैलेन्द्र सिंह

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अगर आप अपने घर (Home) को कुछ ख़ास व अलग लुक (Look) देना चाहते हैं तो वालॅपेपर (Wallpaper) का चुनाव करें. लेकिन इन वॉलपेपर्स का चुनाव करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है, जो इस प्रकार से हैं-

1. वॉल पेपर की मदद से आप न स़िर्फ घर को न्यू लुक दे सकती हैं, बल्कि पेंट निकल जाने जैसी कमी को भी छुपा सकती हैं.

2. वालपेपर का चुनाव करते समय कमरे के स्पेस और पसंद का ध्यान रखें.

3. बाज़ार में अनेक तरह के वॉलपेपर मिलते हैं, जिनसे घर को कंटेम्प्रेरी लुक दे सकते हैं.

4. घर को डिफरेंट लुक देना चाहते हैं, ट्रेडिशनल वॉलपेपर का चुनाव करें. इन वॉलपेपर्स का सिलेक्शन करते समय कलर-कॉम्बिनेशन का ध्यान रखें.

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5. अगर घर को नेचुरल लुक देना चाहते हैं, तो टैक्स्चर्ड वॉलपेपर का चुनाव करें. टैक्स्चर्ड वॉलपेपर कई तरह के होते हैं, जैसे- वुड, टीक आदि.

6. टैक्सचर्ड वॉलपेपर घर को ऑरिजनल व नेचुरल लुक देते है, इसलिए होम डेकोर के लिए इनका चुनाव भी कर सकते हैं.

7. आजकल मेटालिक वॉलपेपर्स भी चलन में हैं. इन्हें लगाकर अपने कमरे को मेटालिक इफेक्ट भी दे सकते हैं

8. कमरे की एक दीवार पर फ्लोरल, स्ट्राइप्स ज्योमैट्रिक डिज़ाइन या किसी भी मनपसंद डिज़ाइनवाला वॉल पेपर लगाकर उसे फ्रेश थीम दी जा सकती है.

9.  इसी तरह बच्चों के कमरे में उनके पसंदीदा कार्टूनवाले वॉल पेपर लगाकर उन्हें ख़ुश कर सकती हैं.श्

10. अपने बच्चे में पढ़ाई में रुचि पैदा करने के लिए उसके कमरे में इंफॉर्मेटिव वॉल पेपर लगाएं, इससे उसका कमरा ख़ूबसूरत भी लगेगा और वो खेल-खेल में पढ़ना सीख जाएगा.

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अभिनेत्री अनुष्का शर्मा (Anushka Sharma) ने अपने छोटे से फिल्मी करियर में कई बेहतरीन किरदार निभाए हैं और उन्हें दादासाहेब फाल्के पुरस्कार से भी नवाज़ा जा चुका है. 1 मई 1988 को जन्मीं अनुष्का ने अपनी मेहनत, लगन और टैलेंट के दम पर इंडस्ट्री में अपना एक अलग मुकाम हांसिल किया है. आज अनुष्का अपना 30वां जन्मदिन मना रही हैं. शादी के बाद हबी विराट के साथ उनका हर बर्थडे स्पेशल रहा है, इसलिए इस बेहद ख़ास मौके पर हम आपको बताते हैं विरुष्का की दिलचस्प लव स्टोरी.

जब पहली बार मिले विरुष्का

बताया जाता है कि अनुष्का और विराट एक शैंपू के ऐड के दौरान पहली बार मिले थे. दोनों की यह मुलाक़ात साल 2013 में हुई थी और तभी दोनों एक-दूसरे को अपना दिल दे बैठे. हालांकि ख़बरें ऐसी भी आई थीं कि दोनों एक-दूसरे को बचपन से जानते हैं.

शुरू हुआ मुलाकातों का सिलसिला

पहली मुलाकात में दिल हार बैठने वाला यह कपल लगातार एक-दूसरे से मिलने के बहाने तलाशने लगा. बताया जाता है कि साल 2014 में जब अनुष्का ‘बॉम्बे वेल्वेट’ और ‘पीके’ की शूटिंग कर रही थीं, तब विराट उनसे मिलने सेट पर जा पहुंचे और तभी से दोनों मीडिया की नज़रों में आ गए. इसी साल दोनों को एक फुटबॉल मैच देखते हुए साथ देखा गया था और फिर उसके बाद एक मैच के दौरान विराट अनुष्का को फ्लाइंग किस देते हुए कैमरे में कैद भी हुए थे.

जब अनुष्का को कहा गया पनौती

हालांकि अनुष्का और विराट के अफेयर की ख़बरों ने जितनी सुर्खियां बटोरी, अनुष्का को उतने ही विवादों का सामना भी करना पड़ा. साल 2015 के वर्ल्ड कप में भारत की हार होने पर अनुष्का को उस हार के लिए ज़िम्मेदार ठहराते हुए उन्हें पनौती तक कहा गया. हालांकि इस घड़ी में विराट ने अनुष्का का साथ नहीं छोड़ा और उनका बचाव किया. इस घटना के बाद से दोनों का रिश्ता और भी मज़बूत हो गया. आख़िरकार इस जोड़े ने एक होने का फैसला करते हुए 11 दिसंबर को शादी कर ली.

विराट के साथ सेलिब्रेट कर रही हैं बर्थडे

बता दें कि अनुष्का पति विराट कोहली और अपने कुछ दोस्तों के साथ आरसीबी के हेडक्वार्टर बैंगलुरु में अपना बर्थडे सेलिब्रेट कर रही हैं.

मेरी सहेली की ओर से अनुष्का शर्मा को जन्मदिन की शुभकामनाएं. 

अर्थराइटिस (Arthritis) या जोड़ों के दर्द (Joint Pain) की परेशानी हर तीसरे से चौथे इंसान में देखने को मिलती है. पहले यह बीमारी सिर्फ ज्यादा उम्र को लोगों में देखने को मिलती थी, लेकिन आज इससे कोई अछूता नहीं है. आज के समय में यह परेशानी नौजवानों में भी आम है. अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो हमारे द्वारा बताए गए घरेलू उपायों (Home Remedies) के माध्यम से जोड़ों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.

1. अजवायन को पानी में डालकर पका लें. उस पानी की भाप दर्द वाले स्थान पर दें.
2.  अजवायन के तेल की मालिश से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है.

3. नीम के तेल की मालिश भी काफ़ी लाभदायक है.
4. सोंठ, काली मिर्च, बायविडंग और सेंधा नमक का चूर्ण बनाकर रख लें. इस चूर्ण को 3-3 ग्राम की मात्रा में शहद में मिलाकर चाटें.
5. बथुआ के ताज़े पत्तों का रस 15 ग्राम प्रतिदिन पीने से जोड़ों का दर्द दूर होता है. इस रस में नमक, शक्कर आदि न मिलाएं. हर रोज़ सुबह खाली पेट लें. इसके सेवन के आगे-पीछे दो घंटे तक कुछ न लें. यह प्रयोग 2-3 महीने तक करें.
6. 100 ग्राम मेथीदाने को भूनकर चूर्ण बना लें. 50 ग्राम सोंठ, 25 ग्राम हल्दी, 250 ग्राम मिश्री- सभी को मिलाकर बॉटल में भर लें. सुबह-शाम एक-एक चम्मच दूध के साथ लें.
7. हरड़, सोंठ और अजवायन समान मात्रा में लेकर चूर्ण बना लें. सुबह-शाम 5 ग्राम की मात्रा में गरम पानी से लें.
8. दिन में चार-पांच बार टमाटर का सेवन करने या टमाटर का एक ग्लास रस सुबह-शाम पीने से आश्‍चर्यजनक रूप से लाभ होगा.
9. कनेर की पत्ती उबालकर पीस लें और मीठे तेल में मिलाकर लेप करें.
10. लहसुन पीसकर लगाने से बदन के हर अंग का दर्द जाता रहेगा. लेकिन इसे ज़्यादा देर तक लगाकर न रखें, वरना फफोले पड़ने का डर रहेगा.
11. कड़वे तेल में अजवायन और लहसुन जलाकर उस तेल की मालिश करने से हर तरह के दर्द से छुटकारा मिलता है.

12. लहसुन की दो कलियां कुचलकर तिल के तेल में डालकर तेल गर्म कर लेें और उसमें जोड़ोें की मालिश करेें.
13. 10 मि.ली. एरंड के तेल को सोंठ के काढ़े मेें मिलाकर सुबह-शाम पीने से लाभ होता है.
ये भी पढ़ेंः जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के 15 प्रभावकारी होम रेमेडीज़ (Joint Pain? Try These 15 Effective Home Remedies)

अनुष्काकेजन्मदिनपरविराटनेशेयरकीक्यूटपिक्चरऔररोमांटिकविडीओ(Happy Birthday Anushka: Virat Shared Special picture And Romantic Video On Social Media)

अनुष्काशर्माके३१वेंजन्मदिनकोखासबनानेकाप्लानतोविराटकापहलेसेहीथाऔरइसतस्वीरनेसबकुछबयानकरदिया.

विराटनेतयकियाथाकेवोपूरादिनअनुष्काकेसाथबिताएँगेऔरउन्हेंस्पेशलडिनरडेटपरलेजाएँगे.

आपभीदेखेंवोस्पेशलमोमेंट्सजोविराटनेअनुष्काकेसाथबिताएऔरसोशलमीडियापरभीशेयरकिए.

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♥️ Credit – @suppeerrgram

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बॉलीवुड एक्टर आयुष्मान खुराना उन एक्टर्स में से हैं जिन्हें अलग तरह के रोल्स और फिल्में करने के लिए जाना जाता है. आयुष्मान ने साल 2012 में फिल्म विकी डोनर से अपने बॉलीवुड करियर की शुरुआत की थी. इसके बाद से अब तक के अपनी 7 साल के करियर में उन्होंने कई तरह के रोल निभाए हैं. अंधाधुन और दम लगा के हईशा और बधाई हो जैसी फिल्में करने वाले एक्टर ने अपनी अलग पहचान बनाई है.

आयुष्मान की एक्टिंग और उनकी फिल्मों के लाखों फैंस हैं लेकिन यह बात बहुत ही कम लोग जानते होंगे कि उनके बच्चों को उनकी फिल्में देखने की इजाजत नहीं है. इस बात का खुलासा हाल ही में आयुष्मान ने एक इंटरव्यू में किया कि उनके बच्चों को यह इजाजत नहीं है कि वो उनकी फिल्में देखें.  आयुष्मान ने कहा कि हर फिल्म में किसिंग सीन होते हैं और यह सही नहीं है कि वो अपने पिता को किसी और महिला को किस करते देखें.

इसके अलावा आयुष्मान ने कहा कि एक और वजह से वो नहीं चाहते कि उनके बच्चे उनकी फिल्में देखें, वो नहीं चाहते कि मेरे बच्चे मुझसे स्टार की तरह व्यवहार करें. उन्होंने कहा कि हालांकि उनके बच्चों को पता कि वो स्टार हैं क्योंकि पैपराजी हर तरफ उन्हें फॉलो करते हैं. पहले यह सब बहुत अजीब लगता था, लेकिन अब उन्हें इसकी आदत हो गई है. उन्हें इससे कोई परेशानी नहीं है. बता दें कि आयुष्मान नॉन फिल्मी बैकग्राउंड से आते हैं और वो चाहते हैं कि उनके बच्चे नॉर्मल जिंदगी जीएं.

काम की बात करें तो उनकी दो फिल्में रिलीज होने वाली हैं जिनमें ड्रीम गर्ल और आर्टिकल 15 शामिल है. ड्रीम गर्ल में उनके साथ एक्ट्रेस नुसरत भरूचा नजर आएंगी. वहीं आर्टिकल 15 में उनके साथ ईशा तलवार और सयानी गुप्ता दिखेंगी.

ये  भी पढ़ेंः अनुष्का के जन्मदिन पर विराट ने शेयर की क्यूट पिक्चर और रोमांटिक विडीओ (HB Anushka: Virat Shared Special Picture And Romantic Video On Social Media)

‘सैटर्टडे-सैटर्टडे’, ‘चुल’, ‘डीजेवाले बाबू’, ‘अभी तो पार्टी शुरू हुई है’ जैसे हिट गानों से अपनी एक खास पहचान बना चुके मशहूर रैपर (Famous Rapper) बादशाह (Badshah) ने रॉल्‍स रॉयस (Rolls Royce) की रैथ कार खरीदी है. बादशाह ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी नई कार की पिक्चर शेयर करते हुए लिखा कि यह बहुत लंबा सफर रहा है. परिवार में स्वागत है. पिक्चर में कार के साथ उनका परिवार भी नज़र आया.

आपको बता दें कि रॉल्स रॉयस कार सिर्फ लक्ज़री का सिंबल ही नहीं, बल्कि इसे स्टेट्स और इज्जत से जोड़कर देखा जाता है. पहले के समय में यह कार सिर्फ राजा-महाराजाओं के पास हुआ करती थी.  इस कार की कीमत 7 करोड़ के आस-पास है.

एक मशहूर अखबार में छपी खबर के अनुसार, रॉल्स रॉयस रैथ की शुरुआती कीमत 6.46 करोड़ है और अगर हाई एंड मॉडल लिया जाए तो कीमत आसानी से 7 करोड़ पार कर जाती है.  बादशाह की नई कार के लिए उनके फैन्स सहित कई बॉलीवुड सितारों ने बादशाह को बधाई दी. रणवीर सिंह ने क्राउन का इमोज़ी डालकर उन्हें बधाई दी. जिसके जवाब में बादशाह ने अपना टाइम आएगा लिखा. आपको याद दिला दें कि अपना टाइम आएगा रणवीर सिंह के हिट फिल्म गली बॉय का हिट गाना है. बता दें कि रैपर बादशाह बॉलीवुड फिल्म के साथ अपने अभिनय करियर की शुरुआत करने के लिए तैयार हैं. उनका कहना है कि वे फिल्म को लेकर बहुत ही घबराए हुए हैं लेकिन वह अपना सर्वश्रेष्ठ देंगे. फिल्म में सोनाक्षी सिन्हा, वरुण शर्मा और अन्नू कपूर जैसे कलाकार शामिल हैं. इसके अलावा हाल ही में बादशाह का गाना ‘हर घूंट में स्वैग’ रिलीज़ हुआ जोकि टाइगर श्रॉफ और दिशा पाटनी पर फिल्माया गया है. 7 अप्रैल को रिलीज़ हुआ यह गाना अभी तक 97 मिलियन से ज़्यादा बार देखा जा चुका है और हर दिन इसके व्यूज़ में इजाफा हो रहा है. पिछले साल यानी 2018 में भी बादशाह के तीन गाने रिलीज़ हुए, जो ब्लॉकबस्टर रहे.

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ऐश्वर्या राय बच्चन (Aishwarya Rai Bachchan) अपनी बेटी (Daughter) आराध्या (Aaradhya) को लेकर कितनी प्रोटेक्टिव हैं, यह बात हम सभी को पता है. वे अक्सर सार्वजनिक जगहों पर आराध्या का हाथ पकड़े नज़र आती हैं. जिसके कारण उन्हें अक्सर आलोचनाओं का शिकार होना पड़ता है. हाल ही एक ऐसा वाक़या फिर हुआ. जिसके कारण ऐश ट्रोलर्स (Trollers) के निशाने पर आ गईं. असल में ऐश्वर्या राय बच्चन बुधवार को अपनी बेटी आराध्या बच्चन के साथ सेलिब्रिटी फुटबॉल मैच के दौरान नजर आईं. उनके पति और एक्टर अभिषेक बच्चन भी ये खेल रहे थे. इस दौरान का एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हो गया है.

दरअसल एक वीडियो सामने आया है जिसमें देखा जा सकता है कि आराध्या अपनी मां ऐश्वर्या के साथ आईं हैं कि तभी आराध्या अपने पिता अभिषेक बच्चन को देखती हैं और ऐश्वर्या को छोड़कर अभिषेक के पास भाग जाती हैं, अभिषेक आराध्या को गोद में उठा लेते हैं और उन्हें हग (गले लगाना) करते हैं, इसके बाद ऐश्वर्या हंसती हुईं अभिषेक और आराध्या के पास जाती हैं और उन्हें हग करती हैं.  देखें वीडियो…

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As soon as baby #aradhyabachchan sees her dad on the ground, she runs towards him and gives him a tight hug ❤️❤️. So cool 👍 #aishwaryabachchan

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इसके बाद लोगों ने फिर सोशल मीडिया पर आराध्या को लेकर कमेंट किए. लोगों ने इस वीडियो पर कमेंट करते हुए लिखा कि आराध्या भाग और चल सकती हैं. वहीं एक अन्य शख्स ने कमेंट करते हुए लिखा, ‘वाह, आराध्या बिना सपोर्ट के भाग सकती हैं? ग्रेट’

इसके अलावा कुछ दिनों पहले भी ऐश इसी बात को लेकर सोशल मीडिया के निशाने पर आई थीं. असल में बच्चन परिवार फैमिली डिनर के लिए यहां एक रेस्तरां गया था. जहां ऐश हमेशा की तरह अराध्या का हाथ पकड़े नज़र आईं. जिसे लेकर कुछ सोशल मीडिया यूजर्स ने ऐश्वर्य को ट्रोल किया. ऐश्वर्या के ओवर-प्रोटेक्टिव मां होने को लेकर उनके प्रशंसकों ने उन पर कई टिप्पणियां की. एक इंस्टाग्राम यूजर ने लिखा, “ऐश को अपनी गर्भनाल काटने की जरूरत है, अब उनकी बेटी आठ साल की है.” अन्य ने लिखा, “कृप्या उसका हाथ छोड़ दो ऐश्वर्या और उसे आजाद होकर चलने दो.” वहीं, एक अन्य ने लिखा, “उम्मीद है उनकी बेटी को हमेशा इस स्थिति में रहने से कंधे में दर्द नहीं होता होगा.” वहीं एक ने लिखा कि उम्मीद है कि अराध्या को इस पोजिशन में हमेशा रहने के कारण कंधों में दर्द नहीं होता होगा. एक अन्य ने लिखा, “भगवान के लिए उसका हाथ छोड़ दो. वह तीन साल की नहीं है.” एक यूजर ने लिखा कि तैमूर को भी इतना नहीं पकड़ते हैं.

एक इंटरव्यू में ऐश ने बताया था कि वे और उनके पति ट्रोलर्स को किस तरह डील करते हैं. ऐश ने लिखा कि अभिषेक अपने तरीक़े से ट्रोलर्स को हैंडल करते हैं. अक्सर वे इस तरह के ट्रोलर्स का जबाव नहीं देते और चुप्पी साधे रहते हैं, लेकिन जहां उन्हें बोलने की ज़रूरत महसूस होती है, वे इस अपनी बात रखते हैं और जहां तक मेरा सवाल है तो मेरे पास इन सब बेकार की ची़ज़ों के लिए वक़्त नहीं है.

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अनन्या (Ananya) अपने आप को फिट (Fit) रखने के लिए हेल्दी डायट प्लान (Healthy Diet Plan) व वर्कआउट रिज़ीम (Workout Regime) फॉलो करती हैं. अनन्या का फिटनेस फार्मूला है-
– कार्डियो वर्कआउट्स
– वेट ट्रेनिंग (जिम)
– डांस एंड योग
अनन्या फिटनेस फ्रीक ऐक्टर है, जिन्होंने योग, जिम, नियंत्रित डायट और अनुशासित जीवन के माध्यम से अपनी बॉडी को टोन्ड और स्पोर्टी लुक पाया है. वह अपनी फिटनेस के प्रति बेहद उत्साहित रहती हैं. अनन्या अपने फिट व हेल्दी रखने के लिए स्ट्रिक्ट लाइफस्टाइल फॉलो करती हैं.

अनन्या पांडे फिटनेस टिप्स
– अनन्या का फिटनेस मंत्र है- फिटनेस को अपने जीवन जीने का तरीक़ा बनाएं.
– फ्रेश, हेल्दी और पौष्टिक भोजन खाएं.
– अनन्या के लिए फिटनेस का मतलब स्लिम होना नहीं, बल्कि अंदरूनी तौर पर स्वस्थ होना है.
– ख़ुद को फिट और हेल्दी रहने के लिए वर्कआउट रिज़ीम आपकी जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा होना चाहिए.
– फिट और हेल्दी रहने के लिए स़िर्फ डायट और वर्कआउट पर भरोसा नहीं करना चाहिए, बल्कि अपने फेवरेट र्स्पोट्स को भी अपने एक्सरसाइज़ रूटीन का हिस्सा बनाएं.
– जिम में वर्कआउट करते-करते बोरियत महसूस होने लगे, तो डांस करें. डांस करने से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है.
– अनन्या का फिटनेस सीक्रेट है- बैलेंस्ड डायट और भरपूर नींद लेने के साथ-साथ बहुत सारा पानी पीएं.

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डायट प्लान

बैलेंस्ड डायट और वर्कआउट के द्वारा अनन्या अपनेे को स्लिम-ट्रिम रखती हैं. हेल्दी रहने के लिए वह कठोर और नियंत्रित डायट फॉलो करती हैं. उन्हें फ्रेश और हेल्दी डायट खाना अच्छा लगता है. जंक फूड, मसालेदार और तैलीय खाना खाने से परहेज करती हैं. उनका डायट प्लान और डायट रूटीन इस तरह से है-

ब्रेकफास्ट: 2 अंडे+लो फैट मिल्क या साउथ इंडियन फूड (उपमा, इडली, डोसा आदि).

लंच: 2 चपाती+ग्रिल्ड फिश या ताज़ा सब्ज़ियां.

इवनिंग स्नैक्स: नट्स और फिल्टर कॉफी.

डिनर: चपाती+हरी सब्ज़ियां+सलाद.

– अनन्या हर दो घंटे में सीज़नल फल (अंगूर, आम आदि) या फलों का ताज़ा या कोकोनट वॉटर पीती हैं.

– अनन्या को चॉकलेट और पिज़्ज़ा खाना बेहद पसंद है.

अनन्या के फिटनेस व डायट टिप्स

– वह बैलेंस्ड डायट लेती है और नियमित रूप से अपना फिटनेस प्लान फॉलो करती हैं.
– अपनी बॉडी का शेप में रखने के लिए वह कार्डियो वर्कआउट करती हैं.
– अपने आप को रिलैक्स रखने के लिए उन्हें स्विमिंग करना अच्छा लगता है.
– कार्डियो वर्कआउट के अलावा ख़ुद को फिट रखने के लिए वे जॉगिंग और वॉकिंग भी करती है.
– खाली समय में शतरंज भी खेलती हैं.
– अनन्या अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड और टॉक्सिन फ्री रखने के लिए बहुत सारा पानी पीती हैं.

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 – देवांश शर्मा

निक जोनस के बड़े भाई और प्रियंका चोपड़ा के जेठ जो जोनस अपनी गर्लफ्रेंड और गेम ऑफ थ्रोन्स की एक्ट्रेस सोफी टर्नर के साथ शादी के बंधन में बंध गए हैं. जो जोनस और सोफी टर्नर ने अमेरिका के लास वेगस में शादी रचाई है. जो जोनस और सोफी ने क्रिश्चियन रीति-रिवाज से शादी रचाई है. जो और सोफी के एक फैन पेज ने इस शादी की फोटो को शेयर किया है.

इसके अलावा सोशल मीडिया पर एक वीडियो भी वायरल हो रहा है. इसमें दोनों शादी की कसम पढ़ रहे हैं. रिपोर्ट्स के मुताबिक जो जोनस और सोफी टर्नर बिलबोर्ड म्यूज़िक अवॉर्ड 2019 को अटेंड कर रहे थे. इसके बाद दोनों चर्च में पहुंचे और शादी रचाई. इससे पहले जो ब्रदर्स ने बिलबोर्ड म्यूजिक अवार्ड्स में परफॉर्म भी किया. ऐसे में परिवार के किसी भी सदस्य ने इसकी भनक नहीं लगने दी.  जो जोनस और सोफी टर्नर लंबे समय से एक-दूसरे को डेट कर रहे हैं.  शादी के बाद दोनों ने डांस भी किया.

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Joe Jonas and Sophie Turner just had a surprise wedding in Vegas after the #BBMAs…and that's the tea. Link in bio for everything we know! (📷: @diplo)

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♡ Sophie and Joe got married in Las Vegas! Congrats to @sophiet and @joejonas. Best wishes on this wonderful journey, as you build your new lives together. As Bill and Ted said, 'Be excellent to each other.' Love you guys. 🕊🌶✨

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जो जोनस और सोफी टर्नर शादी के बाद चार दिन का धूम धड़ाके वाला सेलिब्रेशन करने वाले हैं. दोनों कई सारी पार्टियां आयोजित कर रहे हैं. इस मौके पर सोफी और जो के गेस्ट में दोनों के दोस्त, परिवार और सह-कलाकार मौजूद रहेंगे.

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मायानगरी ऊपर से जितनी लुभावनी दिखती है, अंदर से उतनी ही खोखली है. यहां दोस्त और दुश्मन में अंतर करना बहुत मुश्किल होता है. ग्लैमर वर्ल्ड में उगते सितारे को सब सलाम करते हैं, वहीं डूबते का हाथ थामने वाला आसानी से नहीं मिलता है. यहां कई सेलेब्स हैं जो दुनिया के सामने ऐसे गले मिलते हैं जैसे भरत मिलाप हो रहा हो लेकिन असल में ये एक दूसरे को फूटी आंख भी नहीं भाते. वहीं कुछ ऐसे रिश्ते भी हैं जो भले ही मीडिया के सामने अपनी दोस्ती का दिखावा न करते हों लेकिन असल में दोस्ती के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं. ऐसी दोस्ती इस इंडस्ट्री में मुश्किल से ही मिलती है. और अब यही बात अब एक्ट्रेस परिणीति चोपड़ा ने भी कही है.

 परिणीति चोपड़ा ने एक इंटरव्यू में कहा कि बॉलीवुड में एक सच्चे दोस्त को ढूंढ़ पाना मुश्किल है और इस बात की उन्हें खुशी है कि अभिनेता अर्जुन कपूर के रूप में एक सच्चा दोस्त मिल गए. इंटरव्यू में परिणीति ने अर्जुन संग अपने रिश्ते के बारे में खुलकर बात की. परिणीति से जब अर्जुन के संग उनके रिश्ते के बारे में पूछा गया तो उनका कहना था, “हमारे बीच दोस्ती-नफरत का रिश्ता है.”

वे आगे कहती हैं, “बॉलीवुड में एक सच्चा दोस्त मिलना कठिन है और अर्जुन मेरे एक सच्चे मित्र हैं.” उनके साथ अपने ऑफ स्क्रीन केमिट्री के बारे में परिणीति ने कहा, “मुझे अपनी तस्वीर लेने के लिए अपना फोन उन्हें देने में कोई हर्ज नहीं है,लेकिन जब बाद में मैं अपनी गैलरी में देखती हूं तो मेरे फोटो की बजाय 50 से ज़्यादा सेल्फी होती हैं और सारी की सारी अर्जुन की ही रहती हैं. जब परिणीति से अर्जुन कपूर और  मलाइका अरोरा की शादी के बारे में सवाल किया गया तो उन्होंने बात को घुमाते हुए कहा कि मुझे नहीं पता कि अर्जुन शादी कर रहे हैं.

आपको याद दिला दें कि परिणीति और अर्जुन कपूर ने इशकज़ादे और नमस्ते इंग्लैंड में एक साथ काम किया है. साथ में काम करते-करते उनके बीच अच्छी दोस्ती हो गई है.  इसके अलावा वे दोनों जल्द ही संदीप और पिंकी फरार में नज़र आनेवाले हैं.  इसके अलावा पर परिणीति अमेरिकन फिल्म द गर्ल ऑन द ट्रेन के हिंदी रीमेक में काम करने वाली हैं. जिसमें वे तलाकशुदा महिला की भूमिका निभा रही हैं, जो एल्कॉहलिक होती है. ट्रेन में सफर के दौरान उसके साथ अचानक कोई हादसा हो जाता है और फिर वे उसमें उलझती चली जाती हैं. इसके अलावा परिणीति जबरिया जोड़ी और सायना नेहवाल के बायोपिक में काम कर रही हैं.

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बहुप्रतिक्षित फिल्म स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2 के ज़रिए बॉलीवुड में एंट्री मारने को तैयार तारा सुतारिया भले ही पर्दे पर अभी तक नज़र नहीं आई हैं, लेकिन इस हॉट अभिनेत्री के चाहनेवालों की संख्या लाखों में हैं. लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि बोल्ड और सेक्सी नज़र आनेवाली इस अभिनेत्री को फ्लाइट टर्बुलेंस से डर लगता है. यानी उड़ान के दौरान खराब मौसम या अन्य कारणों से जब फ्लाइट थोड़ी-बहुत हिलती है तो तारा के पसीने छूटने लगते हैं और वे भगवान को याद करने लगती हैं.

असल में इसका खुलासा हाल में ही हुआ, जब स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2 की टीम फिल्म के प्रोमोशन के लिए अहमादाबाद जा रही थी, तो अचानक तेज़ हवा के कारण फ्लाइट में थोड़ी-बहुत हलचल हुई और फिर क्या तारा हाथ जोड़कर भगवान को याद करने लगीं. तारा की इस हरकत पर उनके साथ बैठी को स्टार अनन्या पांडे हैरान रह गई. इस पूरी घटना को धर्मा प्रो़डक्शन ने इंस्टाग्राम  पर अपलोड करते हुए लिखा कि यह स्टूडेंट जो लाखों दिलों में टर्बुलेंस पैदा करती है, ख़ुद ही टर्बुलेंस से डरती हैं. आप भी देखिए यह वीडियो…

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The student who causes turbulence in the hearts of many is scared of turbulence herself IRL…who would've thought?🤷‍♀️❤️ #SOTY2 @tarasutaria @ananyapanday @tigerjackieshroff . . . . . . #studentoftheyear2 #studentoftheyear #soty #tigershroff #tiger #tarasutaria #tara #ananyapanday #ananya #dharmaproductions #dharmamovies #flight #promotions #inflight #turbulence #soty2promotions

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आपको बता दें कि टाइगर श्रॉफ, अनन्या पांडे और तारा सुतारिया स्टारर स्टूडेंट ऑफ द ईयर 2 10 मई को रिलीज़ होनेवाली है. इस फिल्म के प्रोमोशन के लिए आलिया भट्ट टाइगर श्रॉफ के साथ हूक अप सॉन्ग शूट किया है. जो यू ट्यूब पर बहुत पसंद किया जा रहा है.

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आपको बता दें कि तारा सिर्फ अच्छी दिखती ही नहीं हैं, बल्कि उनकी आवाज़ भी बहुत अच्छी है. फिल्म के प्रोमोशन के दौरान अपने किलर लुक्स  के साथ-साथ अपनी आवाज़ के कारण भी वे सुर्खियां बटोर रही हैं. तारा ने एक इंटरव्यू में कहा कि वे प्लेबैक सिंगर बनना चाहती थीं. तारा ने कहा कि बॉलीवुड में आने का उनका सपना कभी नहीं रहा, लेकिन अब जब वह आ ही गई हैं तो चाहती हैं कि कम से कम अपनी फिल्मों में खुद ही गाने गाएं.  इंटरव्यू में तारा ने कहा कि, ”15 सालों से मैं स्टेज पर परफॉर्म कर रही हूं और मैं हमेशा से जानती थी कि मैं एक सिंगर, एक परफॉर्मर बनूंगी. मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं बॉलीवुड में काम करूंगी लेकिन अब मैं कम से कम अपनी फिल्मों में गाने गाना चाहती हूं, खासकर वे गाने जो मुझ पर फिल्माए गए हों.” तारा ने आगे यह भी कहा कि जल्द ही फैंस को उनका सिंगिंग टैलंट देखने को मिलेगा.

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आपको तो याद ही होगा कि हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस प्रियंका चोपड़ा (Priyanka Chopra) के भाई (Brother) सिद्धार्थ चोपड़ा (Siddharth Chopra) की इशिता कुमार (Ishita Kumar) के साथ सगाई (Engagement) हुई थी. सगाई की फोटो सोशल मीडिया पर खूब वायरल हुईं. सगाई के बाद इशिता और सिद्धार्थ चोपड़ा अप्रैल महीने में शादी करने वाले थे, लेकिन इसी बीच खबरें आईं कि इशिता की सर्जरी होने की वजह से ये शादी टल गई है और भाई की शादी में शामिल होने आईं प्रियंका वापस अमेरिका लौट गईं. इसके साथ ही इशिता ने हॉस्पिटल से एक फोटो शेयर करते हुए अपनी सर्जरी के बारें में खुलासा किया. इसी बीच अब एक नई जानकारी सामने आई है. कहा जा रहा कि प्रियंका चोपड़ा और सिद्धार्थ ने अपने इंस्‍टाग्राम पर इशिता कुमार को अनफॉलो कर दिया है. ऐसा लग रहा है कि इशिता और सिद्धार्थ के बीच कुछ गड़बड़ चल रहा है.

रिपोर्ट्स की मानें तो इशिता ने सबसे पहले अपने इंस्‍टाग्राम अकाउंट से सगाई से जुड़ी तस्‍वीरों को डिलीट कर दिया. इसमें रोका सेरिमनी की तस्‍वीरें भी शामिल हैं. इसके बाद प्रियंका चोपड़ा और सिद्धार्थ ने इशिता को इंस्‍टाग्राम पर अनफॉलो कर दिया है.  एक मशहूर अखबार में छपी खबर के अनुसार, इशिता और सिद्धार्थ ने अपनी शादी तोड़ दी है. रिपोर्ट के मुताबिक इशिता और सिद्धार्थ अब साथ नहीं हैं. हाल ही में इशिता ने अपने इंस्टाग्राम पर रेस्टोरेंट की एक फोटो अपलोड की थी. फोटो के साथ उन्होंने कैप्शन में लिखा है- ‘चियर्स टू न्यू बिगनिंग, एक किस के साथ पुरानी यादों को गुडबाय’. ये फोटो इशिता ने हॉस्पिटल से डिसचार्ज होने के बाद अपलोड की थी. इस फोटो पर इशिता की मां निधि कुमार ने कमेंट करते हुए लिखा था, ‘पुरानी किताब को बंद करो और नई लिखो।’ वहीं उनके पिता ने भी इस पोस्ट पर कमेंट किया. वो लिखते हैं, ‘हम तुम्हारे साथ हैं. तुम वही सितारा बनो जिसके लिए तुम पैदा हुई हो.’

आपको याद दिला दें कि 27 फरवरी 2019 को प्रियंका ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर सिद्धार्थ और इशिता की तस्वीर शेयर कर इस बात की जानकारी दी थी कि उनका रोका हो गया है. इन तस्वीरों को शेयर कर एक्ट्रेस ने उन्हें ढेर सारी बधाई दी थी.

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मोहब्बत को मुकम्मल करने की रुत आई है, दो आत्माओं के मिलन का मौसम आया है, घूंघट उठाकर उनके हुस्न के दीदार की घड़ी आई है, दिल के अरमानों को पूरा करने का हसीं व़क्त आया है, सारी दुनिया बहुत ख़ूबसूरत लगने लगी है, जब से मेरे महबूब से मिलन की रात आई है… शादी के बाद पहली बार सेक्स (First Time Sex) को लेकर हर शादीशुदा जोड़े के दिल में कई ख़्वाब और कई अरमान होते हैं. उन सपनों को पूरा करने से पहले उस रात की तैयारी तो कर लें. यहां हमने एक चेकलिस्ट दी है, आप भी देखें कि क्या आपने वो सारी तैयारी कर ली है?

1. दिमागी तौर से तैयार रहें

पहली बार सेक्स से पहले अपने दिमाग़ में यह क्लीयर कर लें कि शारीरिक संबंध बनाने का अर्थ स़िर्फ सेक्सुअल इंटरकोर्स ही हो, ऐसा ज़रूरी नहीं. दरअसल, यह हमारी पारंपरिक सोच का नतीजा है कि सेक्स यानी सेक्सुअल पेनिट्रेशन. जबकि पहली बार एक-दूसरे का सामना करना इतना आसान नहीं होता. अगर आप दोनों इमोशनली एक-दूसरे से जुड़े हैं, तो यह काफ़ी हद तक आसान हो जाता है. सेक्स से पहले इस बारे में बात करें, ताकि दोनों दिमागी तौर पर तैयार रहें. अगर सेक्सुअल पेनिट्रेशन में झिझक हो रही है, तो आप ओरल सेक्स एंजॉय करें.

2. ज़रूरी नहीं ब्लीडिंग हो

आज भी बहुत-से लोगों की यही सोच है कि पहली बार सेक्स के दौरान ब्लीडिंग होती है, जबकि यह सच नहीं है. ब्लीडिंग का होना न होना पूरी तरह से हाइमन पर निर्भर होता है, जो फिज़िकली एक्टिव लड़कियों में साइकलिंग या स्विमिंग के दौरान भी रप्चर हो सकता है, जिसके कारण पहली बार सेक्स में ब्लीडिंग नहीं होती. पहली बार सेक्स से पहले इन दकियानूसी बातों को अपने दिमाग से निकाल दें.

3. सेक्सुअल महसूस करें

पहली बार सेक्स करने जा रहे हैं, तो ज़रूरी है कि आप ख़ुद सेक्सुअल महसूस करें. सेक्स से पहले शावर लें, अच्छा-सा फ्रेगरेंस लगाएं और मनपसंद लिंगरी या इनरवेयर पहनें. लड़के शेव करके, फ्रेगरेंस लगाकर भी सेक्सुअल व कॉन्फिडेंट महसूस कर सकते हैं. यकीनन यह सेक्स में आप दोनों का मूड सेट करने में भी मदद करेगा.

4. ल्युब्रिकेंट तैयार रखें

यह एक चीज़ है, जो ज़्यादातर कपल्स भूल जाते हैं. पहली बार सेक्स से पहले आपको एक ल्युब्रिकेंट अपने साथ ज़रूर रखना चाहिए. ज़रूरी नहीं कि यह आपके काम ही आए, पर अगर आपकी पार्टनर को सेक्स के दौरान असहजता या दर्द महसूस हो, तो यह आपकी उलझन सुलझाकर सेक्सुअल एक्सपीरियंस को कंफर्टेबल और रोमांटिक बना सकता है.

5. जादुई एहसास

अगर आपको भी लगता है कि पहली बार सेक्स करने के बाद दुनिया बदल जाएगी, सब कुछ अलग लगने लगेगा, एक जादुई एहसास आपके साथ हमेशा बना रहेगा, तो हम आपको निराश नहीं करना चाहते, पर ज़रूरी नहीं कि ये सारी फिल्मी बातें हक़ीक़त में हों. हां, यह ज़रूर सच है कि आपके और आपके पार्टनर की बॉन्डिंग और मज़बूत होगी. यहां लड़कियों के लिए यह जानना ज़रूरी है कि पहली बार सेक्स के बाद आपके शरीर में कुछ बदलाव आपको महसूस हों, जैसे- ब्रेस्ट्स का सख़्त होना, निप्पल्स का सेंसिटिव होना, वेजाइना में बदलाव आदि. इसमें आपको डरने की ज़रूरत नहीं, क्योंकि यह नेचुरल है.

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6. फोरप्ले-आफ्टरप्ले दोनों हैं ज़रूरी

पहली बार सेक्स से पहले यह बात आपको ज़रूरी जाननी चाहिए कि सेक्स के लिए फोरप्ले बहुत ज़रूरी है. यह न स़िर्फ आप दोनों का मूड सेट करता है, बल्कि एक-दूसरे को करीब भी लाता है. सेक्स से पहले थोड़ी देर एक-दूसरे को गले लगाना, किस करना, एक-दूसरे की ज़ुल्फों से खेलना, शरीर के कामोत्तेजक अंगों को छूना आदि शामिल है. इसके अलावा सेक्स के बाद आफ्टरप्ले भी उतना ही ज़रूरी है. सेक्स के बाद एकदम से अलग न हो जाएं. थोड़ी देर तक एक-दूसरे से लिपटे रहें, पिलो टॉक करें और एक-दूसरे को प्यार से देखें.

7. कंडोम का इस्तेमाल करें

स़िर्फ प्रेग्नेंसी टालने के लिए ही नहीं, बल्कि सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज़ से बचने के लिए भी आपको कंडोम का इस्तेमाल ज़रूर करना चाहिए. यह एक हेल्दी हैबिट है, जो आपको सेक्स के दौरान ज़रूर ट्राई करनी चाहिए. इससे आप न स़िर्फ ख़ुद को, बल्कि अपने पार्टनर को भी इंफेक्शन से बचा सकते हैं. हां, इस बात का ख़्याल ज़रूर रखें कि आप दोनों में से किसी को लेटेक्स एलर्जी तो नहीं.

8. नेचुरल है नर्वसनेस

अगर आपके दिल की धड़कनें तेज़ हो रही हैं, आपका मन कहीं और नहीं लग रहा, आपको बार-बार प्यास का एहसास हो रहा है, तो कोईब ात नहीं… पहली बार सेक्स से पहले हर कोई इसी तरह नर्वस होता है. यह कोई एग्ज़ाम नहीं है, जहां आपको आपकी परफॉर्मेंस के लिए मार्क्स मिलेंगे, यह आपकी लाइफ का एक बहुत ही ख़ास पल है, इसे एंजॉय करें. चाहें, तो पार्टनर से मिलने से पहले थोड़ी लंबी-घहरी सांसें लें. आप रिलैक्स महसूस करेंगे.

9. सेक्स वीडियो में दिखी चीज़ें कॉपी न करें

ज़्यादातर युवा मनोरंजन के लिए ही सही पर सेक्स वीडियोज़ देखते हैं, पर उनके दिमाग में वो चीज़ें बैठ जाती हैं और वो वैसा ही अपने पार्टनर के साथ पूरा करने के अरमान बनाने लगते हैं. आपको बता दें कि ऐसे वीडियोज़ में दिखाई गई चीज़ें प्रोफेशनल्स द्वारा परफॉर्म की जाती हैं, जो हक़ीक़त में मुमकिन नहीं. इसलिए अगर आपके दिमाग में भी ऐसा कुछ है, तो उसे निकाल दें.

10. सिर्फ़ ऑर्गैज़्म पर फोकस न करें

माना कि हर कपल की इच्छा होती है कि उनका प्यार चरम पर पहुंचे, पर यह पहली ही बार में हो, इस पर ज़्यादा फोकस न करें. पहली बार में एक-दूसरे को समझने और जानने की कोशिश करें. अपने पार्टनर से अपनी सेक्सुअल फैंटसीज़ सांझा करें. एक-दूसरे के प्रति प्यार-दुलार दिखाएं.

– अनीता सिंह

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